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ダイエット 減量 10kg  
私が、山ほど持っているその道の権威の方々の著書などから抜粋し、それを参考にあみ出した必殺ヘルシーメニューと、そのメニューや食材に関するTipsです。あたりまえの事を書いているところもあると思いますが、まあそう言わずに一度目を通してください、知らなかった事もあるかもよん。

※まだまだ掲載メニューは少ないですが、このコーナーは頻繁に更新してどんどん増やして行きますのでちょこちょこ覗いてくださいネ!(イメージカットも準備中です)
 ●主食
・野菜雑炊
・マカロニとブロッコリーのペペロンチーニ風
・トマトパン
 ●主菜
・アスパラとささ身の蒸し煮
・豚肉とブロッコリーのカレー炒め
・とり肉とアスパラのごま煮
 ●副菜
・アスパラガスのオイスターソース炒め
・きゅうりとしらす干しの酢の物
・オクラの明太子あえ
・ブロッコリーのにんにく炒め
 ●汁物
・かぶとじゃがいものスープ
・あさりのクリームスープ
・卵とトマトのスープ
・きのことろろ汁
・納豆汁
 ●お弁当
・ピラフ弁当          
・牛丼弁当
・          
 ●おやつ&デザート
・人参はちみつジュース
・抹茶牛乳
・しょうがのくず湯
・イチゴのムース
・さつまいものはちみつ焼き
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