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市販の清涼飲料はカロリーが高いので、ドリンク類は手作りがお勧め。
抹茶牛乳
（1人分・114kcal）
材料
低脂肪牛乳-------200cc
砂糖------------小さじ１
抹茶粉----------小さじ２
作り方
小鍋に材料の牛乳、砂糖、抹茶粉を入れ、弱火にかけ、泡立て器でよく空気を含ませ、泡立てる様に混ぜ、沸騰する直前に火からおろす。
豆知識
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